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Fit im Beruf

Bildungswerk des Sports im Land Bremen, Hutfilterstr.16-18, 28195 Bremen

Inhalt

Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Fehlbelastungen am Arbeitsplatz, Bewegungsmangel u.a. nehmen Rückenproblem immer mehr zu.
Dieses Bildungszeitseminar vermittelt Ihnen (Übungsleiter*innen und Interessierte) Kenntnisse und Fähigkeiten den Rücken zu stärken. Wir trainieren den Rücken vorbeugend so, dass er sich in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik werden die Teilnehmer/innen in praxisgestützen Lerneinheiten mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates - Methode fördert das Körberbewusstsein im Berufsund Lebensalltag und stärkt gleichzeitig die Muskulatur. Sie werden Grundlagen zur Förderung einer gesunden Haltung des Menschen, Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau, gezielte Übungen zur Wahrnehmung des Körpers wie des Rückens und der Wirbelsäule, bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltages kennen lernen.

1. Grundlagen zur Statik des Knochengerüstes verstehen
2. Eigene Schmerzpunke lokalisieren
3. Entspannungs und Massage Techniken Kennen lernen verschiedener Anwendungsformen, Methoden – und Geräten.
4. Haltungsgewohnheiten erkennen , Bewusstmachung von Sitzhaltungen in Abhängigkeit von Sitzmöbeln , Erkennen Zusammenhang Haltung / Psyche
5. Erarbeitung von Anforderungen an rückengerechtes Sitzen am Beispiel eines Büroarbeitsplatzes z.B. ergonomische Ausrichtung , Beinhaltung etc.
6. Übertragung von Elementen des aufrechten (rückengerechten) Sitzens in bzw. für stehende Tätigkeiten und Erarbeitung von Maßnahmen und Hinweisen für rückengerechtes Stehen.
7. Grundlagen zur Entstehung und Auswirkung von Muskulaturspannungen.
8. Kennen lernen verschiedener Entspannungszugänge z.B. Atmung, mentale. Zugangsformen, Yoga, progressive Muskelentspannung etc.
9. Pilates - Grundprinzipien kennen lernen und Basisübungen umsetzen: Pilates & Atemwahrnehmung, Powerhouse & Beckenboden, Pilates bei Verspannungsbeschwerden, Pilates für einen starken Rücken
10. Basis Übungsprogramm erlernen zur Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur.
11. Mobilisationsübungen für den Rücken und Schulterbereich erlernen.

Förderungsart
Bildungszeit (Bremen)

Termine

Für dieses Angebot sind momentan 2 Zeiten bzw. Orte bekannt:

ZeitenDauerArtPreisOrtBemerkungen
28.06.21 - 02.07.21
Mo., Di., Mi., Do. und Fr.
09:00 - 14:00 Uhr
5 Tage (30 Std.) VormittagsBZ Bildungszeit 140 Bremen
28201 Bremen

max. 12 Teilnehmer

Bildungszeit

25.10.21 - 29.10.21
Mo., Di., Mi., Do. und Fr.
09:00 - 14:00 Uhr
5 Tage (30 Std.)
VormittagsBZ Bildungszeit
s.o.
140 s.o.

max. 12 Teilnehmer

Bildungszeit

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