Inhalt

Beckenbodentraining bedeutet nicht nur die Kräftigung des Beckenbodens, sondern auch seine Wahrnehmung. Eine Kräftigung findet nicht nur durch Anspannungsübungen statt, sondern auch durch die Fähigkeit, den Beckenboden tief zu entspannen. Die Übungen zur Förderung der Beweglichkeit des Beckens finden im Sitzen, Stehen, Liegen und Gehen statt. Zwischen der gezielten Gymnastik finden auch Auflockerungsübungen für den ganzen Körper und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur statt. Nur langfristiges regelmäßiges Üben verbessert die lebendige Reaktionsfähigkeit des Beckenbodens. Beckenbodenarbeit braucht Zeit und Geduld.

Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass man auf dem Boden liegen kann.